颤抖吧NBA，东契奇这次是真瘦了！

时间来到7月末，即便是热闹的NBA世界也终于进入了长草期。

当选秀大会、自由球员签约、夏季联赛等一系列事宜都偃旗息鼓时，NBA突然变得安静了下来。剩下只有少数几件事情还算能长期撩动球迷的心弦，

比如詹姆斯的心思，威斯布鲁克的去向，和卢卡·东契奇的体重。

是的，大家都在关心东契奇到底有没有变瘦，他之前流出的一些照片里似乎脸蛋不再那么肉乎乎了，但球迷们依然担心那是因为2025年的手机都能轻松实现一键瘦脸。

那么相比于前两个问题，这次我们有关东契奇的体重总算是能够先得到一个明确的答案了：东契奇真的瘦了，而且不是瘦了一点点，他在这个休赛期的重塑过程甚至惊动了著名的《男士健康》杂志。

在《男士健康》有关东契奇的长篇报道中，第一句话就写道：“卢卡·东契奇很清楚，你们都在期待看到一个看上去焕然一新，瘦身成功的他。 毕竟就连他自己也在这么期待着。 ”

东契奇毫无疑问需要变瘦。

相信各位都不会忘记，独行侠队大总管尼科·哈里森此前之所以会做出那样的惊世交易，就是认为东契奇不够自律，对于自己的身体管理从意愿上就不够努力，从实际效果来看更是非常糟糕，除了一些小伤小病不时侵袭之外，军旅出身且与科比交好多年的哈里森，对东契奇此前略显臃肿的体型嗤之以鼻。

与此同时，离开独行侠加盟湖人，也是东契奇不得不变瘦的另一重动力。这位年轻的超级明星加盟了NBA流量最大、话题度最高的球队，无疑让他本人的关注度又上了一个台阶。但这也就意味着，拿着放大镜检视他的人群也照此前呈几何级数增加了，更何况他身边还有一个堪称自律楷模的勒布朗·詹姆斯——当他们过去作为对手，比赛结果和个人发挥，就是最直接的比较方式；但如今两位超级全能球手并肩作战，比较的维度就彻底改变了，人们会不断质询：都已经到了詹姆斯身边了，怎么东契奇还学会自律？

所以，无论从哪个维度出发，东契奇都需要证明自己。在湖人队看上去将进一步抬升他的队内地位，和詹姆斯的关系若即若离之际，他更需要证明自己当得起所有的信任。

于是，他终于开启了和过往完全不同的减重计划。

《男士健康》杂志的报道中指出了一个细节，东契奇夏天的大部分训练是在克罗地亚的一个小镇上完成的。克罗地亚和斯洛文尼亚毗邻而居，因为其丰富的海岸线资源成为巴尔干地区的度假胜地，而东契奇自从10来岁开始每年都会到这个小镇来享受夏日时光，但2025年的这一次，东契奇向往年都会来的一座私人球场里添加了无数成套的训练器械：杠铃、哑铃、配重片、药球……

更重要的事情是，东契奇找来了安热·马切克。这位前球员出身的训练师在斯洛文尼亚国家队效力多年，深得德拉季奇和东契奇等名将的信赖，而在2023年遭遇伤病困扰后，东契奇直接将马切克请到了独行侠队内作为他的私人训练师。但根据ESPN著名记者蒂姆·麦克马洪的揭秘，在尼科·哈里森眼中，东契奇所邀请的这些专门人士并未帮助这位超级明星达成最佳的训练效果，这同样构成了东契奇“假装努力”的罪状之一。当2025年2月东契奇被交易到湖人后，马切克跟随卢卡前往了洛杉矶，而这个休赛期他甚至变得更加繁忙了。

在马切克为东契奇量身打造的新训练课中，每天东契奇要进行两次高强度训练，90分钟的早课要在空腹情况下完成，其中包括力量练习、敏捷性训练和投篮练习，在几块内容之间不断循环，并且每个环节之间几乎没有休息。

很显然，东契奇和马切克都已经认识到：唯有将训练强度提升到前所未有的级别，才能让世界迅速见到一个全新的东契奇。

当然，还有那句流传在健身圈之中的名言，“三分练，七分吃”。东契奇此前会从18岁时美颜清秀的俊美少男变成小胖子，根本原因显然在于他日常生活中颇为贪嘴，2018年刚刚进入NBA时他就曾半开玩笑地抱怨美国没有好吃的“切瓦比”烤肉，此外他对冰淇淋的喜爱也一直难以戒除。

此前东契奇也曾经数次试图调整饮食，但也仅限于将冰淇淋调成无糖配方这样不疼不痒的状态，直到这一次，他看上去是下定了所有的决心。根据《男士健康》杂志采访得知，如今东契奇在一天两练之余，还严格遵循着无麸质、低糖饮食的状态。从六月起，在东契奇个人专家小组另两位成员，理疗师哈维尔·巴里奥、营养师卢西亚·阿尔门德罗斯的帮助下，东契奇就开始执行了间歇性断食的计划，以此来抑制体内的炎症并且帮助身体更好地康复。而每周有六天的时间，东契奇都会确保摄入两顿高蛋白餐，其中包含至少250克的蛋白质，以及一杯高蛋白杏仁奶的摄入——当然，即便是每天的第一顿饭，也得在时长90分钟的早课后才可以开吃。

据东契奇自己回首感叹的一点是，他认为NBA赛季之中，球员的状态过于忙碌了，每天除了比赛几乎都在赶路，一个赛季多达82场常规赛，以及他带领独行侠多次杀进季后赛，一次打进西决、一次打进总决赛的经历让他每年赛季之中根本没有休息的余地，更遑论系统性地调整饮食。“然后当你忙了一整个赛季，回到家之后，见到朋友家人和你爱的所有人，这肯定不容易的。”

听上去，对东契奇而言过去几个赛季的生活陷在一种循环里：赛季中忙忙叨叨，休赛期吃吃喝喝。那想要控制体重，完成塑身无异于痴人说梦，但随着2025年湖人队的赛季在5月就宣告结束，东契奇在第一时间就找到了经纪人贝斯·西格，“这个休赛期，我只想训练。”

据透露，东契奇在湖人1比4不敌森林狼的第二天就给经纪人发出了消息，希望尽快建立休赛期的训练计划，而且是越快越好。“其实每个夏天我都会试图在不同事情上进行尝试，我知道自己是非常有竞争力的球员。但只是这个夏天毕竟有所不同，你们都明白，有一些东西在刺激着我变得更好。”

所以在赛季结束没多久，东契奇就赶到马德里，也是他在欧洲的第二故乡进行了一次详尽的身体测试，他在三天时间内向欧洲顶尖的体能实验室提供了自己的血液、排泄物等全系列样本，并且再次测试了自己的各种身体能力，以此为制定训练计划的准备。随后迄今两个多月的时间里，东契奇一直遵循着这样的计划严格督促自己，因此当他和《男性健康》杂志进行视频采访时，都忍不住表达着自己的喜悦，“我感觉，自己在视频里看上去是瘦了一些的吧？”

事实上东契奇能够感受到的还不仅仅是视觉方面的变化，他甚至觉得自己比2018年初入NBA时跳得更高了，他的运动能力很可能将在这个休赛期过后进入到NBA生涯前所未有的好状态，即便他随后还将带领斯洛文尼亚出征战况激烈的欧洲杯，东契奇也已经做好了完全的准备。

如果说，近年来的NBA快船总被称作“休赛期总冠军”，那么卢卡·东契奇就是最多次被认定为“休赛期MVP”的人选。他在独行侠时期连年入选全NBA最佳阵容一阵，总让人对他随后一年向NBA球员个人最高荣誉发起冲击抱以期待。

但迄今为止，这样的期待值还未能兑现过。然而2025年这个夏天东契奇所展现的面貌，似乎又可以让球迷们再次将这个话题挂在嘴边了——东契奇进入了一个全新的环境，但因为他超凡的能力，即便是湖人也已经确定了东契奇才是未来的第一核心，湖人管理层甚至不惜因此和詹姆斯处在若即若离的关系中。

士为知己者死，对东契奇而言，现在他需要证明的是自己的确当得起NBA第一豪门对他的无限信任。然而他是东契奇，当他腆着大肚子的时候就已经是联盟排名前五的球员，当如今这个肌肉线条无比清晰的东契奇出现时，感到震颤的，恐怕就是尼科·哈里森和NBA其他29支球队了。